2026年－尼泊爾亞洲行動3日超級馬拉松－2026年11月26日至28日
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探索亞洲各地的新挑戰和難忘體驗。.
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喜馬拉雅體驗－眾神、寺廟、佛塔、聖地的土地。.
- 日期：2026年11月26日至2026年11月28日
- 開始時間：11月26日上午7:00（請提早1-2天抵達）
- 出發地點：尼泊爾喜馬拉雅山脈，加德滿都以北
- 距離：60公里和100公里，共3天（60公里=20+20+20）（100公里=40+40+20）
- 類別：健行和越野跑選項
- 目的：推廣尼泊爾一些最令人驚嘆和史詩般的健行地點。.
關於本次活動
踏上前往「眾神之地」喜馬拉雅山脈的難忘之旅，成為官方的… 尼泊爾超級馬拉松分段賽 強勢回歸，開啟全新精彩賽季。由亞洲行動活動公司主辦，這場盛大演出即將上演。 3天 越野跑賽事將帶領參與者穿越文化歷史底蘊深厚的地區，途經神聖之地、古老寺廟、寶塔和令人驚嘆的佛塔。.
跑者將飽覽巍峨的喜馬拉雅山脈和寧靜祥和的周邊山谷的壯麗景色，我們將探索一條全新的、具有重要歷史意義的山谷小徑，這條小徑是 Action Asia 上次造訪還是在 15 年前。對於國際參賽者來說，還有一個好消息：您無需為本屆賽事的適應性訓練而過度擔憂！整個賽道的海拔高度都較低，舒適地分佈在 1000 公尺至 2000 公尺之間，讓您始終保持最佳狀態。.
住宿
如果您尚未確定飯店住宿的同住人員，請發送郵件至 payment@actionasiaevents.com 告知您希望與誰合住。酒店房間為兩人一間。我們在加德滿都的官方飯店是巴哈里酒店 (Bahari Hotel)。由於加德滿都近期新建了一些酒店，我們可能會更換酒店，並會盡快進行考察。.
官方飯店：加德滿都巴拉希飯店
地點: Tridevi Sadak, 加德滿都 44600, 尼泊爾
行程
- 下午3:00 – 允許參加者入住官方酒店（加德滿都泰米爾區的巴哈里酒店（供提前到達者入住））
- 晚上9:30 – 大型巴士會抵達機場接送許多從香港飛抵的旅客，通常超過50人。如果您在活動開始前4週發送電子郵件至payment@actionasiaevents.com，我們可以為其他大型團體安排巴士。.
- 晚上10:30 - 機場巴士預計抵達官方飯店的時間
- 上午7:00 – 加德滿都官方飯店提供早餐 - 已包含在費用中
- 上午10:30 – 從加德滿都的官方飯店出發，搭乘巴士前往比賽地點（車程約 5 小時）。途中會在小鎮停留享用咖哩/扁豆湯午餐 - 由於小攤太多，午餐費用不包含在內，請攜帶少量當地貨幣。.
- 下午4:00 預計抵達村莊飯店的時間
- 下午6:00 - 晚餐在村裡的飯店享用，費用不包含在內。 （有很多素食選擇）
- 晚上7點 - 賽前簡報會，並分發第一天的地圖（賽道以彩帶/標誌牌標示）。
- 早上6:00 – 早餐自助餐在主廚房供應 – 費用已包含在內
- 上午7:00 – 比賽開始（60公里和100公里組別）
- 下午12:00 - 下午3:30 午餐在下午供應，費用不包含在內，村裡有很多選擇。
- 下午5:00 - 下午6:30 - 推薦在村莊或酒店享用晚餐，有很多選擇 - 費用不包含在內
- 晚上7點 - 在官方飯店舉行賽前簡報會，內容包括第二天的賽道資訊和第一天的比賽結果。
- 早上6:00 – 早餐自助餐從村裡的官方酒店開始 – 已包含在費用中
- 上午7:00 – 比賽開始（60公里和100公里組別）
- 下午12:00 - 下午4:00 - 建議下午享用午餐（費用不包含在內）
- 下午5:00 - 下午6:30 - 晚餐可在村莊或酒店享用 - 不包含在費用中（請攜帶當地貨幣）
- 晚上7點 - 第三天比賽簡報會，發放比賽路線圖和第二天比賽結果
- 早上6:00 – 早餐自助餐在官方村莊酒店供應 – 已包含在費用中
- 上午6:45 – 比賽開始（60公里和100公里組別）
- 上午 11:00 - 下午 12:30 - 午餐可在回程途中享用（費用不包含在內）。
- 下午3:00 - 返回加德滿都的途中，高速公路上會稍作休息，提供咖哩/扁豆湯午餐（費用不包含在內）。
- 下午5:00 - 返回加德滿都的官方酒店
- 下午6:30 - 加德滿都巴哈里酒店的自助晚餐和頒獎典禮 - 已包含在費用中
- 上午7:00 – 巴哈里酒店官方早餐自助餐包含在費用內
- 上午 11:00 - 退房（如果航班晚點，可以將行李寄存在前台）
- 晚上9點 - 我們為搭乘香港航班的旅客安排了前往機場的大型巴士（由於深夜交通順暢，車程僅需15分鐘），巴士總是滿員。如果需要，計程車也不貴。.
參賽作品包含哪些內容
- 如果您於 11 月 24 日星期二抵達，我們將安排專車/麵包車/巴士接您前往指定飯店。.
- 11月25日星期三，從加德滿都搭乘巴士前往比賽起點（車程5小時）。.
- 比賽期間的交通安排以及必要時賽段間的行李運輸。所有運輸將在一天內完成。.
- 11月24日星期二入住加德滿都官方飯店，11月25日星期三、11月26日星期四、11月27日星期五入住鄉村賓館飯店，11月28日星期六入住加德滿都官方飯店。.
- 11 月 28 日星期六，從終點站前往加德滿都官方酒店參加頒獎典禮。.
- 11月25日（週三）、26日（週四）、27日（週五）、28日（週六）和29日（週日）提供早餐。 11月28日（週六）頒獎典禮晚宴為自助餐。酒水需另行購買，不提供。 （請攜帶少量尼泊爾貨幣，因為找零較少。）.
- 11月29日星期日晚上有一輛大型巴士前往機場，搭乘飛往香港的航班，僅限一趟。 （計程車很便宜，到機場大約6美元）。.
- 提供賽車號碼和紀念T卹
- 比賽路線上提供水和水果（預計每 10 公里提供一次），每天終點線提供開水。.
- 醫療、警務和工作人員支持，以及第三方活動保險
- 進入國家公園的許可證
- 倖存者獎章
不包含哪些內容
- 房間內設有供親朋好友使用的空間，但他們必須像參賽者一樣付費，即使只是來做志工或為你加油。.
- 尼泊爾簽證和許可證（可落地簽，費用為1美元4便士），但建議在出發前辦理，網上申請非常方便。 （請盡量在出發前辦理簽證，以免在入境處排隊。相信我們！）。即使運氣好，有人幫忙操作有時故障的機器，辦理簽證也需要超過1小時。因此，請務必在出發前申請簽證。.
- 往返尼泊爾加德滿都的機票
- 睡袋（提供床墊、床單和枕頭）
- 可選擇在尼泊爾額外住宿一晚。可透過官方代理預訂。.
- 比賽舉辦地點村莊的餐飲（午餐和晚餐）尚可（當地村莊的食物還可以，例如扁豆湯、炒飯、炒麵，點餐也方便，但烹飪需要一些時間——請用當地貨幣支付）。對於組織者來說，安排餐飲是個噩夢，因為所有參賽者到達的時間都不一樣，而且村里有很多小餐館，可以在酒店或附近的小餐館點餐。.
- 個人緊急撤離保險－所有海外行程都需要此保險，以防患有危及生命的疾病或需要直升機救援。請在出發前購買。
- 攜帶額外的家人、朋友、志工或其他想和你一起參加的人——他們將被視為比賽的參與者，並且仍然需要支付全額費用（實際上，從某種程度上說，他們會增加我們的成本，因為我們還要負責他們的交通）。
- 企業社會責任 (CSR) – 為亞洲行動體育學院籌款，用於支持加德滿都當地的孤兒院，或為當地鄉村學校提供書籍、鋼筆、鉛筆等學習用品。亞洲行動體育學院歡迎大家提出建議，我們有一些有興趣的項目，可以與參與者共同探討。我們始終希望回饋社會，無論是用於教育用品、孤兒院或其他用途，捐款金額從 50 美元到 300 美元不等，具體金額取決於您的慷慨程度（現金最方便，但我們也接受電子支付給組織者，您也可以在入場時捐款）。我們歡迎所有捐款，但並非強制要求。您也可以自行籌款。我們也正在探索更多途徑，並將與不同的組織討論企業社會責任 (CSR) 方案，歡迎大家提出寶貴意見。.
筆記
淋浴和廁所在村裡的飯店。.
房間裡有電源插座，但需要轉換器，因為有些插座是兩個細孔，有些是三個圓孔。建議將電腦留在家裡。.
種族村的電話訊號很差，但在加德滿都訊號很好。這樣你就可以多社交，而不是忙於生意。你可以在離開加德滿都之前購買電話卡。.
醫療－由於本次活動涉及進入山區，我們建議所有參與者在活動開始前進行體檢，以確保您的身體狀況足以應對此類體能挑戰。.
自 1998 年以來，我們一直將某些探險賽活動，以及自 2009 年起舉辦的三天超級馬拉松，視為真正的探險活動。我們盡量在比賽前一天晚上才公佈地點和地圖，因為我們希望參賽者體驗身處「未知」之中、期待意想不到的驚喜、對未來充滿未知的感覺。如果一切都瞭如指掌，可以提前規劃，例如研究我們組織的一日賽，生活就會變得相當乏味，這或許對經驗豐富的精英選手更有利。因此，我們每年都會努力組織一些真正純粹的探險活動，例如我們的三天超級馬拉松。參賽者從主要城市乘坐巴士，前往一個偏僻的村莊，領取第二天的賽道地圖，與同伴們交流，然後就寢。賽道沿途每隔 20 公尺都設有彩帶和路標，並配備充足的志願者，確保比賽順利進行。如果您不喜歡 Action Asia 的這種傳統，我們還提供一日賽，所有資訊都會在賽道頁面上顯示。大家的回饋總是非常棒，如果您有任何建議，請發送電子郵件給我們，但我們非常確信您一定會喜歡這次冒險之旅。.
以往Action Asia的影片可供參考與預覽
尼泊爾三日賽段賽程及海拔
全新的賽道與我們近 15 年前舉辦賽事的區域有所不同，對於所有參加過我們過去尼泊爾 AA 賽事的常客來說，新區域也進行了調整——位於加德滿都以北 5 小時車程內，山勢比過去 3 屆賽事更為平緩，海拔更低，途經村莊和農田，可欣賞壯麗的喜馬拉雅山脈景色。.
賽道主要由單車道技術路段和穿過山村的土路吉普車道組成，沿途可欣賞到令人嘆為觀止的山景。賽道地點一直保密到每天前一天晚上，並會發放第二天的地圖，這秉承了Action Asia冒險和充滿驚喜的傳統。.
每隔 50 公尺用彩帶和標誌標示賽道，並在關鍵位置安排工作人員。.
類別距離：
超級馬拉松組（3天內共100公里）：
第一天 – 42公里 – 2200公尺以上
第二天 – 40公里 – 2000公尺以上
第三天 – 20公里 – 海拔上升974公尺+
探險家類別－適合健行（3天內共60公里）：
第一天 – 22公里 – 1300公尺以上
第二天 – 21公里 – 1200公尺以上
第三天 – 20公里 – 海拔上升974公尺+
時間限制：
接近傍晚時分會設定截止時間，以確保所有人在天黑前進入。. 如果您擔心體能不足，建議選擇最短的路線，因為這個路線時間比較充裕。通常情況下，40公里的徒步需要5-10小時，20公里的徒步需要3-7小時，具體時間取決於您的體能水平以及您停下來拍照的次數。. （2026 年的比賽海拔會比往屆略低，所以不用太擔心適應海拔的問題）。.
課程設計：Michael Maddess
- 亞洲動作50系列： 香港將舉辦 4 場比賽，台灣、泰國、馬來西亞和新加坡也將舉辦賽事。.
- 超級馬拉松賽段賽事： 為期 3 天、全程 100 公里的比賽，途經蒙古、尼泊爾、哈薩克、中國雲南/四川、越南和寮國。.
- 探險與自行車比賽： 17+ 場 Action Asia 挑戰賽（香港、新加坡、馬來西亞、台灣、泰國），2 場越南探險賽，2 場尼泊爾喜馬拉雅山地自行車賽，30+ 場 Action SPRINT 香港賽，8 場 Action Asia 越野香港自行車賽，20+ 場皮划艇跑步賽。.
- 樂施毅行者（100公里）： 以11小時16分的成績獲得亞軍（香港居民紀錄）。此外，他還三度登上頒獎台，成績分別為13小時25分、12小時44分和12小時39分。.
- 威爾遜步道（78公里）： 全程和半程比賽均獲得 5 次冠軍（10 小時 14 分鐘）。.
- 鐵人三項賽： 3 次完賽者（個人最佳成績為 10 小時 46 分鐘，分別完成 4 公里、180 公里和 42 公里比賽）。.
- HK100： 首屆比賽第三名（12小時30分鐘）。.
- 多日極限賽事： 曾三度獲得沙巴3日探險賽冠軍；在戈壁250公里比賽中獲得總成績第8名（克服了體溫過低）；保持著KOTH香港年齡組馬拉松紀錄。.
- 團隊指導： 曾擔任地區龍舟隊、足球隊和棒球隊的教練。.
- 高海拔登山： 在不丹攀登了 16,000 英尺以上的山峰，在尼泊爾安納普爾納大本營攀登了 15,000 英尺以上的山峰，並在抵達四川後 24 小時內登頂了四姐妹峰（5,000 米）。.
- 純屬娛樂： 在尼泊爾體驗蹦極和從高橋上自由跳傘。.
組別：（比賽當日年齡）
男子 18-29、30-39、40-49、50+、60+
女性 18-29歲、30-39歲、40-49歲、50歲以上、60歲以上
男子18-29歲、30-39歲、40-49歲、50歲或以上、60歲以上
女子18-29歲、30-39歲、40-49歲、50歲或以上、60+
以上內容與網頁內英文版本相同
獎品：
每天在營地晚餐時都會進行頒獎簡短說明，昨晚回到酒店會頒發總獎項，並向各年齡組和類別的獲獎者頒發證書。.
昨晚是自助晚餐，並頒發了獎項。.
60公里和100公里
在第 3 天的終點線，所有完成 3 天比賽的人都將獲得倖存者獎章。.
60公里
所有人的特別證書
100公里
所有人的特別證書
*如果貴公司有意贊助獎品或成為合作夥伴，請點擊上方「聯絡我們」按鈕，透過電子郵件聯絡我們。.
*往屆參賽者（AAE 3 天）可在線上註冊結帳時使用 VIP 代碼 AAEVIP15 節省 15% 報名費。.
參加方法
請先點選此頁面上的「立即註冊」按鈕。然後點擊註冊表單底部的「繼續」按鈕，您的線上表格將自動發送給我們。之後您將被自動跳轉至信用卡付款頁面，即可使用信用卡完成付款。 （點擊提交按鈕時，我們已經收到您的線上報名申請，請放心。）.
信用卡
點擊此頁面上的「立即註冊」按鈕（或在填寫報名表時繼續選擇信用卡付款選項）。信用卡使用便捷。
刷卡支付。.
參賽確認：
參賽者可自行查閱個人報名紀錄。網上登記報名及VISA付款完成後將直接收到登記及付款確認。請於報名時提供正確下電郵地址。主辦單位將不會額外發出電郵確認報名及有關付款紀錄。 於報名時，請提供正確電郵以便大會寄上最新資訊。請參賽者定期到網頁留意更新事項 (例如跑手包領取事項安排)。報名名額以完成付款先到先得形式進行，額滿即止。
更改、取消或退款：
變更、取消和退款政策：
- 取消賽事報名時，參賽者將被收取報名費總額的一定比例（取消費）/更高比例的款項可抵扣以下列出的下一場 AAE 3 天比賽的費用。.
- 若在比賽日前 6 個月或更早取消報名：90% 的參賽名額可轉至下一場為期 3 天的 AAE 賽事；或者，主辦單位將保留全額報名費中的 50%。
- 若在賽事開始前 5 個月取消報名：80% 的參賽名額可轉至下一場為期 3 天的 AAE 賽事；或者，主辦單位將保留全額報名費中的 50%。
- 若在賽事開始前 4 個月取消報名：60% 積分可轉至下一場為期 3 天的 AAE 賽事；或者，主辦單位將保留 60% 的報名費。
- 若在賽事開始前 3 個月取消報名：40% 的參賽名額可轉至下一場為期 3 天的 AAE 賽事；或者，主辦單位將保留 80% 的報名費。
- 如果在比賽日前 2 個月取消註冊：20% 積分可以轉至下一個 3 天 AAE 比賽；不予退款。.
*所有退款情況下，參與者需負擔管理費。.
付款後，參賽名額轉讓給朋友僅限賽前兩週，且不得在任何媒體平台上宣傳。更改個人資料或參賽類別需繳納HK$150（US$20）管理費，且僅限賽前兩週。賽事總監對所有事宜擁有最終決定權。.
如因天氣狀況或不可抗力（如病毒爆發、示威遊行或政府意外取消賽事許可）導致比賽中斷（包括但不限於取消、暫停、改道或延誤），概不退款。.
參賽費用
| 2025年 – 尼泊爾亞洲行動多日超級馬拉松 – 60公里/100公里 | ||||||
| 日期： | 4月15日之前 | 4月15日至8月31日 | 9月1日至9月30日 | 10月1日 | ||
| 價格： | ||||||
| 60公里/100公里 – 個人 | 1390美元 | 1590美元 | 1690美元 | 1990美元 | ||
| 60公里/100公里-個人 | 美元 | 美元 | 美元 | 美元 | ||
| 20% 關閉 | 60公里/100公里 – 兩人一組 | 2224美元 | 2544美元 | 2704美元 | 3184美元 | |
| 60公里/100公里- 2人組 | 美元 | 美元 | 美元 | 美元 | ||
| 25% 關閉 | 60公里/100公里 – 三人一組 | 3128美元 | 3577 美元 | 3803美元 | 4478美元 | |
| 60公里/100公里- 3人組 | 美元 | 美元 | 美元 | 美元 | ||
| 30% 關閉 | 60公里/100公里 – 四人一組 | 3892美元 | 4452美元 | 4732美元 | 5572美元 | |
| 60公里/100公里- 4人組 | 美元 | 美元 | 美元 | 美元 | ||
| 35% 關閉 | 60公里/100公里 – 5人一組 | 4518美元 | 5167美元 | 55493美元 | 6468美元 | |
| 60公里/100公里- 5人組 | 美元 | 美元 | 美元 | 美元 | ||
*每日比賽時每人必須攜帶的裝備（請關注此頁面以獲取更新資訊）：
- 水袋系統（最小容量1公升），前置水壺或後置駝峰式飲水系統
- 急救箱，內含處理割傷的基本用品（繃帶、膠帶、消毒水）
- 繃帶（至少 24 英寸長，可以繞腿 3 圈）、消毒液）和非處方止痛藥（例如泰諾、艾德維爾、布洛芬）——注意消毒液應該是倒入傷口的液體，而不是濕巾，因為濕巾不能有效地滲透到傷口中殺死細菌。.
- 雨衣採用Gore-Tex或防水布料（建議輕巧的Salomon、North Face、Columbia、Patagonia品牌）。
- 跑鞋－建議選擇抓地力好的越野跑鞋（例如：Inov-8、Salomon、North Face、Brooks、Hoka）。
- 食物/能量棒/乾果/堅果等，可以讓你每天撐過 6-10 小時。
- 隨時攜帶至少 300 卡路里的額外食物（能量棒、乾麵條包或 1 包應急凍乾食品，可在另一個蒙古包營地加熱水食用）。 .
- 1片淨水片
- 頭燈及備用電池
- 哨子（現在很多水袋背心都配有內置哨子）
- 抗發炎藥物或阿斯匹靈可緩解輕微頭痛和腿痛（例如布洛芬）。
- 防曬乳
- 緊急毯
- 清單項
推薦商品
- 登山杖
- 鹽/電解質片或粉末（每10公里檢查站提供開水）
- 三天能量棒或能量膠
- 比賽時可以吃些能量食品（堅果、乾果、花生、中式餅乾等）。
- 每天用大號自封袋或塑膠地圖袋保持地圖乾燥
- 1 個頭燈（含新電池）
- 夜間露營或散步時需要頭燈、手電筒或照明燈。
- 備用電池
- 驅蚊劑
- 跑步用帶頸部保護的帽子
- 使用潤滑凝膠或凡士林預防皮膚摩擦。
- 睡袋（最低保暖等級 10℃）－（課程期間的飯店將於 2026 年升級，提供床單、毯子和枕頭）
- 輕便相機裝在防水袋裡（或用手機拍照）
- 賽後穿人字拖涼鞋
- 水泡罩包裝
- 頭巾、圍巾或面巾可用於防曬
- 手機裡要存有緊急聯絡電話，該號碼將會在簡報會上公佈。
- 太陽眼鏡
- 用於術後恢復的小型腿部滾輪
規則與條款
第一條：總則
- 號碼布必須掛於胸前當眼位置。不接受掛於背後。
- 任何被發現/ 舉報於補給站以外拋棄垃圾，將被取消參賽資格。
- 如有瓶裝水，禁止將水瓶帶離飲水點。您必須自備水袋（至少1.5公升）以便補充水分。.
- 中途退出之參賽者，須向就近之檢查站 / 終點之大會計時工作人員報到(退出賽事)，以便大會妥善紀錄及處理。
- 參賽者須沿大會指定路線完成賽事，任何使用捷徑等出術情況，則被取消參賽資格。
- 除非賽事總監在賽前簡報會上做出更改，否則所有強制裝備清單上的物品都必須在比賽的每一天攜帶。.
- 賽事總監有權對未依規定攜帶裝備的參賽者處以時間處罰甚至取消比賽資格，因此請務必仔細閱讀裝備清單（包括強制性裝備和推薦裝備）。急救包中每缺少一件物品，參賽者將被罰時1小時。.
- 賽事總監保留最後決定權。
*注意 – 比賽期間您可以將參賽組別從 100 公里改為 60 公里，但不能從 60 公里改為 100 公里。比賽前 48 小時內，所有參賽者都可以更改組別（60 公里改為 100 公里，或 100 公里改為 60 公里），但請至少提前一周通知我們，以免造成延誤。.
如果在第一天結束時你從100公里組改為60公里組，你第一天的總用時將用於剩餘的比賽。 （例如，如果你第一天作為100公里跑者的用時是6小時，那麼在你改為60公里組後，你第一天的用時仍然是6小時。）
優質的
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1299
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699
每人
合作夥伴及贊助商：
